Je tweeling sliep in redelijke stukken. Rond vier maanden viel het uit elkaar, en nu wordt de een wakker, huilt, en neemt de ander mee.

Alles wat over de regressie van 4 maanden is geschreven, gaat ervan uit dat je één baby hebt. Het advies is niet verkeerd, het mist alleen het deel dat je echt sloopt: er zijn er twee, en ze lopen niet meer gelijk.

Wat er echt gebeurt

Rond vier maanden verandert babyslaap voorgoed. Pasgeborenen zakken meteen in diepe slaap. Vanaf ongeveer deze leeftijd gaan ze door lichtere en diepere fases heen, net als volwassenen, wat betekent dat ze elke 45 minuten ongeveer bovenkomen en weer in slaap moeten zien te vallen.

Daarom is het niet echt een "regressie." Er ging niets achteruit. Hun slaap is gerijpt, en nu moeten ze elke keer dat ze bovenkomen opnieuw in slaap vallen, en als ze alleen ooit in slaap vallen tijdens het voeden of wiegen, hebben ze je elke keer nodig.

Het laat zich meestal zien als:

  • Korte dutjes (30 tot 45 minuten, op de minuut)
  • Elke 1 tot 2 uur wakker worden 's nachts, terwijl ze vroeger langere stukken deden
  • Zich verzetten tegen slaap waar ze vroeger makkelijk in vielen
  • Ineens hongeriger, de extra keren wakker worden zijn echt, sommige voedingen ook

Het duurt meestal twee tot zes weken. Dat is het eerlijke bereik. Met een tweeling kan het langer voelen omdat je zelden beide baby's er tegelijk doorheen krijgt.

Het deel waar niemand over schrijft: ze maken elkaar wakker

Dit is het tweeling-specifieke probleem, en het is degene die bepaalt of jij slaapt.

Moet je ze scheiden? Voor de regressieperiode splitsen veel tweelingouders ze tijdelijk 's nachts, en brengen ze weer samen zodra het rustiger wordt. Het is geen mislukking en meestal niet blijvend, je komt door een fase heen, je neemt geen beslissing voor het leven. Doe wat het meeste totaal aan slaap in huis brengt.

Als je ze samen houdt: witte ruis helpt hier echt, het vervaagt de scherpe rand van het huilen van een broertje of zusje, zodat de kans kleiner is dat de ander helemaal wakker wordt. Het is ook goed om te weten dat een tweeling verrassend goed gewend raakt aan elkaars geluid. Veel tweelingouders merken dat de angst "ze maakt haar zusje wakker" erger is dan de werkelijkheid.

Ren er niet meteen op af. Als de een wakker wordt en moppert, geef het een minuut voordat je gaat. De helft van de tijd komen ze weer tot rust en komt de andere baby nooit boven. Naar binnen stormen met het licht aan maakt allebei wakker.

Ze weer op één schema krijgen

Tijdens de regressie lopen een tweeling uit elkaar, de een gaat laat dutten, de bedtijd van de ander schuift op, en binnen een week heb je twee schema's en geen gaten voor jezelf. Ze weer bij elkaar trekken is het meest waardevolle dat je kunt doen.

Maak ze samen wakker. Als de een wakker wordt uit een dutje, maak de ander binnen ongeveer 15 tot 20 minuten wakker. Dit is de hefboom. Het voelt hardvochtig om een slapende baby wakker te maken, doe het toch. Alles daarna (voedingen, volgende dutje, bedtijd) lijnt zich opnieuw uit vanuit die ene beslissing.

Voed ze samen. Zodra de een drinkt, voed de ander, ook al had die nog 20 minuten gewacht.

Zelfde bedtijdroutine, zelfde tijd, beide baby's. Ook als de een er minder klaar voor lijkt.

Let op waaktijden, niet de klok. Rond vier maanden redden de meeste baby's grofweg 1,5 tot 2,5 uur wakker tussen slaapjes. Oververmoeide baby's verzetten zich harder tegen slaap en worden vaker wakker, wat met een tweeling meteen verdubbelt. Als de waaktijd van de ene tweeling consequent korter is, is dat echt; geef die baby het vroegere dutje en trek de ander erbij.

Wat je 's nachts echt kunt doen

Leg ze soezerig maar wakker neer, minstens één keer per dag. Begin met de makkelijkste slaap van de dag, meestal de bedtijd. Als een baby zichzelf één keer van wakker naar slaap krijgt, kan hij het om 2 uur 's nachts ook. Begin bij een tweeling met de baby die het makkelijker vindt; neem niet allebei tegelijk aan.

Voed de keren wakker worden die echt zijn. Baby's van vier maanden drinken echt 's nachts. Je probeert hier geen voedingen te schrappen, je probeert te stoppen met de enige manier te zijn waarop ze in slaap vallen.

Verdeel de nacht met je partner. Niet om beurten baby's, maar om beurten diensten. De ene ouder neemt beide baby's tot 2 uur, de ander neemt daarna allebei. Twee mensen die elk één stevig blok krijgen is beter dan vier halve mensen met gebroken slaap.

Log het, of je raakt de draad kwijt. Twee baby's, twee patronen, meerdere keren wakker per nacht, op geen slaap, dat kun je niet in je hoofd houden. Een tweeling-tracker toont beide baby's naast elkaar, zodat de ouder die kan zien "baby A wordt om 1 uur en 4 uur wakker, baby B alleen om 3 uur" de ouder is die het in een week oplost in plaats van een maand.

Wanneer je de kinderarts belt

De regressie is normaal. Deze niet, en zijn een telefoontje waard:

  • Een baby die niet aankomt, of minder natte luiers heeft dan normaal
  • Wakker worden dat door pijn lijkt te komen in plaats van door slaap
  • Een plotselinge verandering bij de ene tweeling maar niet de ander, met andere symptomen
  • Alles waarbij je gevoel zegt dat er iets mis is

Jij kent je baby's. Als het niet als een slaapfase voelt, laat het nakijken.

De eerlijke samenvatting

Het gaat over. Twee tot zes weken, meestal. De twee dingen die het bij een tweeling korter maken: houd hun schema's aan elkaar geplakt door ze op hetzelfde moment wakker te maken, en laat elke baby één keer per dag oefenen om zelf in slaap te vallen.

Al het andere is overleven, en overleven telt.

Dit artikel is algemene informatie voor ouders, geen medisch advies. Voor alles rond de gezondheid, het gewicht of de voeding van je baby's, overleg met je kinderarts of consultatiebureau.