Vos jumeaux dormaient par plages correctes. Vers quatre mois, tout s'est effondré : maintenant l'un se réveille, pleure, et entraîne l'autre avec lui.

Tout ce qui s'écrit sur la régression des 4 mois suppose que vous n'avez qu'un seul bébé. Le conseil n'est pas faux, il lui manque simplement ce qui vous épuise réellement : ils sont deux, et ils ne sont plus synchronisés.

Ce qui se passe réellement

Autour de quatre mois, le sommeil du bébé change durablement. Les nouveau-nés plongent directement dans le sommeil profond. À partir de cet âge environ, ils commencent à enchaîner des phases plus légères et plus profondes comme les adultes, ce qui veut dire qu'ils remontent à la surface toutes les 45 minutes environ et doivent se rendormir.

Voilà pourquoi ce n'est pas vraiment une « régression ». Rien n'a reculé. Leur sommeil a mûri, et maintenant, chaque fois qu'ils remontent à la surface, ils doivent se rendormir : et s'ils ne s'endorment jamais autrement qu'au sein, au biberon ou bercés, ils auront besoin de vous à chaque fois.

Cela se manifeste généralement par :

  • Des siestes courtes (30 à 45 minutes, pile)
  • Des réveils toutes les 1 à 2 heures la nuit, alors qu'ils faisaient de plus longues plages avant
  • Une lutte contre le sommeil dans lequel ils tombaient facilement auparavant
  • Une faim soudaine : les réveils supplémentaires sont réels, et certaines tétées aussi

Cela dure généralement de deux à six semaines. C'est la fourchette honnête. Avec des jumeaux, cela peut sembler plus long parce qu'il est rare de faire traverser cette phase aux deux bébés en même temps.

Ce dont personne ne parle : ils se réveillent l'un l'autre

C'est le problème propre aux jumeaux, et c'est lui qui décide si vous dormez ou non.

Faut-il les séparer ? Pendant la période de régression, beaucoup de parents de jumeaux les séparent temporairement la nuit, puis les réunissent une fois que les choses se calment. Ce n'est pas un échec et ce n'est généralement pas définitif : vous traversez une phase, vous ne prenez pas une décision pour toute la vie. Faites ce qui fait entrer le plus de sommeil possible dans la maison.

Si vous les gardez ensemble : le bruit blanc aide réellement ici : il atténue les pleurs d'un des bébés, qui risquent alors moins de réveiller complètement l'autre. Il vaut aussi la peine de savoir que les jumeaux s'habituent étonnamment bien au bruit de l'autre. Beaucoup de parents de jumeaux constatent que la crainte du « il va réveiller sa sœur » est pire que la réalité.

Ne vous précipitez pas. Si l'un se réveille et grogne, attendez une minute avant d'y aller. La moitié du temps, ils se rendorment et l'autre bébé ne remonte jamais à la surface. Débarquer avec la lumière allumée réveille les deux.

Les remettre sur un même rythme

Pendant la régression, les jumeaux se désynchronisent : l'un se met à faire la sieste tard, l'heure du coucher de l'autre glisse, et en une semaine vous vous retrouvez avec deux rythmes et plus une minute pour vous. Les remettre ensemble est ce qui a le plus de valeur.

Réveillez-les ensemble. Si l'un se réveille d'une sieste, réveillez l'autre dans les 15 à 20 minutes. C'est le levier. Cela semble brutal de réveiller un bébé qui dort : faites-le quand même. Tout le reste (tétées, sieste suivante, coucher) se réaligne à partir de cette seule décision.

Nourrissez-les ensemble. Dès que l'un mange, nourrissez l'autre, même s'il aurait attendu 20 minutes de plus.

Même routine du coucher, même heure, pour les deux bébés. Même si l'un semble moins prêt.

Surveillez les fenêtres d'éveil, pas l'horloge. Autour de quatre mois, la plupart des bébés tiennent à peu près 1h30 à 2h30 d'éveil entre deux sommeils. Les bébés en surfatigue luttent plus fort contre le sommeil et se réveillent davantage, ce qui, avec des jumeaux, double instantanément. Si la fenêtre d'un des jumeaux est régulièrement plus courte, c'est réel ; donnez à ce bébé la sieste plus tôt et embarquez l'autre avec lui.

Ce qu'il faut vraiment faire la nuit

Couchez-les somnolents mais éveillés, au moins une fois par jour. Commencez par le sommeil le plus facile de la journée, généralement le coucher du soir. Si un bébé arrive une fois à passer de l'éveil au sommeil tout seul, il peut le faire à 2 heures du matin. Avec des jumeaux, commencez par celui pour qui c'est le plus facile ; ne vous attaquez pas aux deux à la fois.

Répondez aux réveils qui sont réels. À quatre mois, les bébés tètent bel et bien la nuit. Vous ne cherchez pas à supprimer les tétées ici : vous cherchez à ne plus être leur seule façon de s'endormir.

Partagez la nuit avec votre partenaire. Sans alterner les bébés, en alternant les gardes. Un parent s'occupe des deux bébés jusqu'à 2 heures du matin, l'autre prend les deux ensuite. Deux personnes qui obtiennent chacune un bloc solide valent mieux que deux moitiés de sommeil haché chacune.

Notez tout, sinon vous perdrez le fil. Deux bébés, deux schémas, plusieurs réveils par nuit, sans dormir : vous ne pouvez pas garder tout ça en tête. Une application de suivi pour jumeaux montre les deux bébés côte à côte, si bien que le parent qui peut voir « le bébé A se réveille à 1h et à 4h, le bébé B seulement à 3h » est celui qui règle le problème en une semaine plutôt qu'en un mois.

Quand appeler le pédiatre

La régression est normale. Ceci ne l'est pas, et mérite un appel :

  • Un bébé qui ne prend pas de poids, ou qui a moins de couches mouillées que d'habitude
  • Des réveils qui semblent provoqués par la douleur plutôt que par le sommeil
  • Un changement soudain chez un jumeau mais pas chez l'autre, accompagné d'autres symptômes
  • Tout ce qui vous fait sentir, au fond, que quelque chose ne va pas

Vous connaissez vos bébés. Si cela ne ressemble pas à une phase de sommeil, faites-le vérifier.

Le résumé honnête

Ça se termine. De deux à six semaines, en général. Les deux choses qui l'écourtent avec des jumeaux : gardez leurs rythmes soudés en les réveillant à la même heure, et laissez chaque bébé s'entraîner à s'endormir tout seul une fois par jour.

Tout le reste, c'est de la survie, et la survie compte.

Cet article donne des informations générales aux parents, ce ne sont pas des conseils médicaux. Pour tout ce qui concerne la santé, le poids ou l'alimentation de vos bébés, parlez-en à votre pédiatre ou à un professionnel de santé.